Ce este?
Daca te-ai plictisit de antrenamentele clasice de fitness si nu stii ce sa faci, iti recomand antrenamentul de tip Tabata.
Tabata este unul dintre cele mai noi tipuri de antrenament in intervale. Mai exact, trebuie sa executi un exercitiu la intensitate maxima, timp de 20 sec., dupa care sa iei o pauza de 10 sec., totul de 8 ori (timp de 4 min.). Dupa ce ai terminat primul exercitiu, poti face o pauza de 1 min., dupa care poti trece la urmatorul exercitiu.
Beneficiile programelor de Tabata
- Este intr-adevar INTENS…
- Dureaza numai cateva secunde
- Continui sa arzi calorii chiar si dupa ce ai terminat antrenamentul
- Ai si multe pauze bine meritate
- Un antrenament minunat pentru cei care au suferit un atac de cord
- Arde tone de calorii
- Este super rapid
Exercitii Tabata
Trei antrenamente de cate douazeci de minute pe saptamana sunt suficiente pentru a vedea rezultate notabile. Vi se pare mult? Hai sa ne gandim: fiecare antrenament dureaza mai putin decat un singur episod dintr-un serial. Iar rasplata: un corp sanatos si tonifiat. Ce ziceti? Merita efortul?
HIIT are diverse variante, dintre care, cea mai mai raspandita este TABATA, cea care intercaleaza intervale de lucru de 20 de secunde cu sesiuni de repaus de 10 secunde.
Cum puteti incepe sa lucrati in sitemul HIIT? O puteti face acasa, pe propria saltea, cu ajutorul unei aplicatii, sau puteti veni la Del Mar si incepe un program de Del Mar Intensive Training, un antrenament accelerat, pe baza de intervale, efectuat pe Power Plate, in sistem HIIT.